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帮你提高生活幸福感的13个方法

帮你提高生活幸福感的13个方法

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《华人心理健康报》(Chinese Psychology and Health Times


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October 23, 2010. No. 34—心理健康纵横谈

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生活可以一天比一天幸福。感觉幸福不幸福全在我们的态度。一天之中我们会遇到各种各样事情,有些对幸福感并没有什么帮助。对那些不愉快的事情, 我们可以去想,也可以不去想;对那些高兴的事情,我们可以去品位,也可以不去品位——一切都在我们自己。我们每天都要经历很多事情。如果我们让外界发生的事情影响我们的情绪,我们就会成为外界的奴隶,那岂不是让外界来掌握我们的命运了吗?从另一角度考虑,我们完全可以摆脱外界的影响,让我们的生活幸福起 来,而且我们还可以做很多事情,让我们更加幸福。, N7 x2 p! T" U# X3 L  ^4 y% `


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什么是幸福?不同的人有不同的体验。在我看来,幸福是一种感觉,一种内心平和与满足的感觉,是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情,得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西,此时我们就觉得很幸福。

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4 a% q) P4 {0 |6 f幸福表面看来是“好事”带来的结果,实际上是由外界情况 引发的一种内心感受。对多数人来讲,幸福是游移不定的,因为他们的生活总是受外界的影响。保持幸福的最好办法就是通过日常的**使内心平和;心态平和了,就很容易养成一种情不自禁的选择幸福的习惯。下面这几点供你参考,做到这些,一定会让你的日常生活增加幸福感。- u/ V" ~% R8 j. {* h/ Y/ |

( M+ z. z, o7 Q  L第一,努力改变看问题的角度,总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。8 W# Y( G0 S4 x# p# D: ~8 F
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第二,要想解决问题的办法,别老想着问题本身。
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第三,听一些放松而又激励人心的音乐。
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# T5 p1 j/ N$ u7 V, V% d第四,常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。; d: t8 D3 H4 p& ^* D  y7 f% u
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第五,每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。" y0 P; @& l" k

6 f+ Y! l1 G0 {1 U第六,警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情,赶快停下,转到高兴的事情上去。
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8 y3 m  F9 G2 J. O- u# @0 t第七,经常想想自己做过的事情,不要想没做过的事情。早上起来,你想好了一天要完成的几件事情,到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧,原因在于你 早上计划的事情没做完。) C( n$ u% v2 Q7 F

4 }! g: T6 Z" z6 }/ C( n多想那些做完了的事情,当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情,可是有几件小事情没做完,你的情绪会很受影响。 这对你来说是很不公平的。
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第八,每天都给自己做点好事,可以是小事,诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的吃的、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、在街上散步等等。
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2 C  ~/ p/ u* [. m" K# Y* `第九,每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话,温暖了同事的心,也可以是在路口停下车让行人先过,也可以是在公交车上给别人让座,或者给你喜欢的人一件小礼物。你让别人高兴的时候,你自己也高兴,别人也会尽量让你高兴。
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第十,总是期待着幸福的到来。) \" p) O4 o; V/ o  I

3 K5 y: e% y; U5 l) g; o' O0 Y第十一,不要嫉妒那些幸福的人。相反,应该为别人的幸福而感到幸福。
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- g  I( c; @* z" Z: R第十二,与幸福的人交往,向他们学习,使自己幸福。记住,幸福是传染的。( B4 Z; t, c2 k# m+ E9 X( ~

7 T8 j5 X4 ?: }2 n第十三,当事情没能按照预期计划进行时,态度要超脱一些。超脱会使你冷静,会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁,而是好事坏事都接受,这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系,内心平和了就会有幸福可言。& \; O4 u* B3 w6 w
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这些小方法用在平时还是有点效果的

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这些方法太笼统了吧?现在有着更精确的一些方法

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