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玩朋友圈的你是否已经患上这个病了?

玩朋友圈的你是否已经患上这个病了?

玩朋友圈的你是否已经患上这个病了?
自从微信出来之后,一个叫朋友圈的东西占据了我们生活中每一个时刻。发了一个自 拍,迫不及待的渴望得到别人的赞;发完语音会自己点开再听一遍;一旦自己制造了冷场就会很难过,怕没人回应不敢在群里说话,自认为存在感薄弱。当然,不仅仅在微信里,还有微博等各大社交软件里,你是否中招了呢?
如果你全部都中招了,那么恭喜你!你患“社交形象焦虑症”了。
当广大网友们纷纷晒出自己患病的症状时,突然感觉全世界人民都患病了。然而,据人本主义心理学家马斯洛介绍说,这只不过是人类最中坚的基本需求。
社交形象焦虑症,原来是低自尊惹的祸!
渴望得到别人的关注,是每个人的必需。就像得不到母亲关注的婴儿很难生存,得不到同龄人关注和认可的儿童,感到被社会拒绝的痛苦一样,这些所谓的关注都是由于自尊心所引起。心理学上,自尊(self-esteem)是指一个人对自己的态度以及价值评判——高自尊人群对自己的认识更清晰,评价更中肯;而低自尊人群对自己的认识不稳定且更消极,在人际交往中存在更多问题。
在社交中,主动向他人暴露自己相关信息的行为被称为“自我表露”,适当的自我表露会加深了解,建立安全感,从而获得稳定和高质量的关系。在之前还未出现网络社交的年代,低自尊的人往往不喜欢自我表露,他们怕暴露自己的缺点,受到他人的轻视。
然而,当网络社交出现时,正好避免了暴露他们缺点的一面,他们可以匿名在网络社交上只展现自己好的一面,从而收获更满意的人际关系。
慢慢地随着社交网络的发展,特别是微信朋友圈的出现,匿名性慢慢在取消,现实生活中的社交压力已侵袭网络交流。此外,评论、转发、点赞以及阅读数等反馈的及时、多样与量化,也增加了低自尊人群在社交方面的焦虑情绪。
玩朋友圈的你是否已经患上这个病了?

我们该如何解除这种焦虑?
在这种压力下,由于低自尊人群非常在意自己在他人面前呈现出来的形象,所以他们会花费更多的精力去做印象管理。包括经常更换自己的主页,换头像,经常发一些信息之类,以此来引起大家的关注。在这种情况下,大家不妨使用下面这几招来缓解你的焦虑情绪。
1、回到自身找答案:
不管印象管理的压力是否依托于网络社交,低自尊人群在社交中出现的问题还是要回到自身找答案。对自己的消极评价,改变了低自尊者的注意偏向,使他不再关注与对方讨论的话题内容,而是想掩盖自己的不足,避免让他人发现。因此,当他人对自己的某些方面做出评价时,他会非常敏感——因为他太看重自己的“表现”,所以对于一些人来说,与低自尊者交流本身是缺乏乐趣的。
2、具体分析可能性
低自尊者在遇到挫折,得到他人负面评价时,会将原因归结于自身稳定的特质上,比如发信息给别人没有及时收到回复,他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视,而不去具体分析各种可能性,比如收件人也许手机没电或忙于其他等。
3、不过分依赖他人的看法
对自身评价的不稳定会使低自尊者过分依赖他人的看法,将生活的主动权拱手于他人。这些都带来了社交焦虑情绪,像过分关注他人看法,唯唯诺诺不敢表达自己,不能很好处理人际摩擦等等。
印象管理是社会交往中非常重要的一个环节。对于低自尊的人群,应该不要过分关注他人的看法,而是通过自己的经历正确地评价自我,建立稳固而持久的自我概念和自我价值感,才能够治好“社交形象恐惧症”。
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