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心事写进日记可以释放压力

心事写进日记可以释放压力

心事写进日记可以释放压力
( 2009-02-17 12:49:00 ) 稿件来源: 新华每日电讯8版

  
  
    许多人有这种体会:有心事,写进日记,心情会变得好些。美国研究人员14日说,他们证实,通过写日记等方式,用语言文字“给情绪贴标签”,能启动大脑情绪自我控制功能,进而缓解紧张,释放压力。

    社会认知神经学奠基人之一马修·利伯曼在芝加哥举行的美国科学促进会年会上发言说,人脑具有压力“调节”功能,语言文字正是开启这一功能的“钥匙”。

    “当你将情感注入文字时,将启动大脑负责情绪自我控制的区域。这可以控制紧张情绪,”这名加利福尼亚大学洛杉矶分校心理学专家说。

    他说,人们很早就意识到,写日记能放松心情。如今,电脑键盘代替纸笔,网络日志、博客越来越多,“但我们(先前)并不知道这为什么有用”。

    路透社援引利伯曼的话说,语言文字能启动情绪自我控制功能,奥秘在于大脑杏仁核与前额叶皮层这两个区域。

    利伯曼和同事安排实验对象观看一组图片,如惊恐或愤怒的脸,以引起实验对象产生紧张情绪。然后,实验对象选择一个按钮,以某个具体词汇对应那种情绪。与此同时,研究人员通过功能核磁共振(fMRI)技术,观察实验对象大脑活动。

    他们发现,当实验对象按下按钮、以这种方式通过语言表达情绪时,大脑负责“处理”恐惧、愤怒、厌恶等情绪的杏仁核活跃性变弱,而能够抑制行为和情绪的前额叶皮层活跃性变强。

    研究人员已知,人看到这类图片时,大脑杏仁核会相当活跃,产生恐惧等情绪。“而当你选择按下标有‘恐惧’这个词的按钮,杏仁核反应就会变弱,”利伯曼说。

    “当你开始想,用什么词描述这种情绪”,利伯曼将这称为“给情绪贴标签”,前额叶皮层就开始活动。

    利伯曼说,“给情绪贴标签”具体在生活中可体现为写日记、诗歌,找人倾诉等。

    “这和你开车时看见黄灯就踩刹车是同一个道理:当你将情绪注入语言时,你就在给情绪反应‘踩刹车’,”他说。

(胡若愚新华社特稿)

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或许吧,顶你一下。今天晚上的心情本来不是很好,当然也没差到底,否则也没心情码字了。舒缓下心情,灌水哈

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是啊,文字是最好的疗伤工具。
对于有艺术才华的人来说,进行艺术创作也是一种舒缓

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讲得很复杂,也许有这样的效果,我每一次写日记都是记下一些想不明白的事,一些困难的日子,还有一些比较快乐的事情,我觉得人好像渐渐的长大后就会不断的忘记过去的事情,到了一定的年龄这些会变成珍贵的回忆! 这是我的想法!

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小学的时候老师要求写日记,那是任务,很是抵触.中学的时候,没什么烦心事,也没有写的必要.到了念大学的时候,写日记是心血来潮,为了将来万一不小心出了名可以作为自己回忆录的素材,呵呵,那时侯闲的很.现在嘛,没时间郁闷,更没时间写.
成为你梦想的一部分

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写日记也是种回忆嘛,我珍藏了我小时候一直到高中写的日记,将来有孩子后,等他成 人的时候,想送给他,告诉他爸爸年轻的时候是怎么样的,我觉得挺有趣的

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的确如此,有一次心理很不舒服, 马上就在自己的博客上写了篇文章, 感觉轻松很多. 有时候,把自己生气的全过程写下来,还能理清自己的思路, 了解自己的情绪按钮, 下次不至于再犯同一个错误.

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写日记不仅是个转移注意力的好方式,也是自我总结、自我反省的好做法。在不经意之间,注意力更关注文字的组合与流畅,一篇日记写完,就像完成了一件事,或者完成了一次思考,在派遣压力的同时又感受了成就感。这绝对是一个积极的方式,只是也要注意不可过于依赖和沉迷,我看到很多人已经把自己的博客当做一份事业来经营,我相信这会带来很多好的感受,只是觉得,任何事情如果过于认真了,它和网络游戏带来的危害并无本质上的不同。如能做到“拿得起,放得下”才好。
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写日记之所以能够释放压力就在于:
第一,有一条发泄的渠道;
第二,能再现事件的过程;
第三,能反思自己的行为;
第四,能理解对方的行为。后面两点是至关重要的。只有认识到自己,也只有理解对方,才能让自己的压力得以释放。
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不只是日记,其实文学也可以缓释心情。
有很多困境中的人都不知不觉的对文学产生了兴趣。

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