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正念疗法一一一种新的心理治疗方法

正念疗法一一一种新的心理治疗方法

正念疗法一一一种新的心理治疗方法


熊韦锐 于璐
吉林人学哲学社会学院,民春,130012


摘要  正念疗法包括正念减压疗法、正念认知疗法以及辩证行为疗法等。其核心方法是:第一,将注意力集中于当下;对当下所呈现的所有观念都不作评判。正念将以更为科学的姿态进入心理学的研究领域,以正念为基础的心理疗法将越来越为人们所接受,并成为心理治疗领域一个新的趋势。


关键词
正念疗法:减压疗法





现代的心理治疗,越来越多地受到中国传统文化的影响。例如精神分析疗法便在很大程度上受到了中国禅宗思想的影响,而以人为中心疗法则受到了道家思想的影响。近年来,在心理治疗领域又兴起了另外一种疗法,也受到中国禅宗思想的影响,它就是正念疗法。正念疗法越来越成为心理治疗领域的一个新趋势,发展迅速,并成为一种研究热潮。


1正念疗法的概念

“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种白我调节的方法。卡巴金CJ.Kabat-Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
   
正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用,“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来,从而能触及生活里白觉与不白觉的所有可能性。因此,在现代心理学中,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法。
   
所谓正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称,而是一系列心理疗法的合称,这一系列心理疗法都具有一个共同的特征,那就是以“正念”为方法基础。目前较成熟的正念疗法包括:正念减压疗法、正念认知疗法以及辩证行为疗法。

附件

正念疗法_一种新的心理治疗方法.rar (64.63 KB)

2015-9-11 16:29, 下载次数: 0

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