发新话题
打印

经常做梦到底好不好?

经常做梦到底好不好?

经常有人抱怨:“我每天晚上都做梦,也不知道这样究竟好不好?”其实,只要有睡眠就有梦,现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有没有感觉,每晚都约有两个小时在做梦,平均会做四五个梦。
( v' M7 _) \$ M! b9 v
1 w, `, u. r# r% v- M0 z+ S( K& K( I. }2 n

; e/ u1 a3 t5 {/ v5 d: @  R% a9 _2 [虽然做梦是再正常不过的事,但梦也有好坏之分。所谓“好梦”,一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容,但半小时后就会忘掉的梦。这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说,梦的内容因人而异,五花八门,有的与白天的事情相关,有的与现实没有任何关联,比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。7 b4 g- h4 [; V; u* ?0 z# ?0 w
8 I  Y, e9 t& m, U, t
2 m+ n# b+ l  b, P

* H! i! d* |: E2 b做正常的梦,早晨起床后不会感到疲倦,而且精神很好,头脑清楚,有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。做梦是睡眠的一部分,睡眠具有修复大脑细胞的作用,做梦也有相应作用,比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天,大脑辛勤工作了一整天,晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。有生理学家研究发现,经常做“好梦”的人,平均寿命会更长。7 S$ H! {8 c6 j5 l& |

( e# |9 h2 S, ]4 T1 m! R, `2 ?5 G7 y' N' g* p9 w5 C7 ]
, M1 ?% ~" r( ~4 |
“坏梦”分为两种,一种是人们常说的“噩梦”,比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等,惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫,并且紧张的梦境一晚上重复好几次;还有一种是通宵做梦,一整晚似睡非睡,早上醒来后浑身乏力,精神不饱满,甚至有头晕、头痛等明显不适症状。
) l7 T0 F. ?! K9 W2 L* u; h5 K
# P4 p6 [% x+ H7 S" U. W, }
( r' h! X" l/ O& ~$ J  @- B: ^/ Y" W, U' X; P
一般来说,做噩梦常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻,晚上可能会做相关的噩梦。《生命时报》曾进行过一项调查,有32.5%的人一周至少做过一次噩梦,37.7%的人每月做一次以上,仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”,是睡眠质量不好的表现,需要到正规医院进行治疗。8 B8 e' ~% k$ t- v8 ]9 d/ ]5 L
3 M6 J3 g3 j& B4 X3 Y& l
' @8 S8 h8 n* N7 x. @* Y
: w4 |" w- P+ E, v1 J
我国传统的养生之道讲究“先睡心,后睡目”。为了避免“噩梦连连”,要先让我们的心平静下来,然后再进入睡眠状态。因此,晚上9点以后最好避免过于兴奋,不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动,可以看看电视剧或听听舒缓的音乐,11点上 床睡觉。
& M6 c' n8 t- x" ]4 A* v4 D  w9 F1 V/ S
* x# a) W8 {1 v' T

* h9 Z' f  ?, L0 ~" E( G' j晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,宜清淡,少吃土豆、洋葱等产生气体的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物,以免影响睡眠质量;最好选择轻薄、透气、保暖性好的被子。; t# i6 I2 h0 n" `

& j3 C! b, N4 g$ Q: k0 u
5 i- {3 k, l, ~8 v2 z# \2 A" \  s+ F
右侧卧睡最好,仰卧、趴着睡容易做梦。
& k' u2 R# ?( {* I2 E2 B. X7 E6 X; E3 [3 c5 H! I, B

  L! J/ h8 x+ l' o! Y* ?! {  J' ~: O
您有什么困扰,我们来帮您解答,调整自己的心态,美龄心理世界与您一起享受生活!——北京美龄心理咨询中心

TOP

发新话题