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自卑之自我认知与应对方式

自卑之自我认知与应对方式

导读:人自卑会把自己固守在一个自己认为安全的范围里。可在这个固守的安全范围里我们并不甘心,内心会存在很多纠结,对于自己的懦弱和回避竞争产生很多自我的内在攻击。
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通过几次的课程讲解,越发觉得深入人心,认识到从表面的自卑延伸到导致自卑的深一层次的意义。自我认知和应对方式始终贯穿整个主题,如何享受生活的法宝在代老师的讲解里渐渐清晰起来。. k) t  \" |2 _: w0 ]
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一、       家族的力量可靠,我们自己的力量同样可嘉
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/ T8 P  W% b  F当谈到家族,使得我们会追溯我们的家族史是否有可以激励自己的积极因素,包括我们的国家也是会追溯历史足迹,只要以前强大过,那么今后就会再次成为强大的可能。无论是家庭还是国家都在让我感受到家族力量的重要,那一刻我在想我是杨家将的后代,我也一定会成为一个自己向往的模样,因为我有强大家族史的支撑,呵呵。想想这些不由自主的乐了。然而,也会突然转念一想,好像除了遥远的杨家将我的近代家族里没有特别出色的业绩了,那只能说我的家族真的很一般了。带着一点点失落继续聆听代老师的课程,突然我发现了一个亮点,老师说即便我们家族没有特别值得骄傲的人,那我们从现在开始努力,也同样可以成为让后代值得骄傲的人呀。呵呵,我真的很佩服老师了,这话真的很激励人,也真的可以超越自卑了。* B" m  U# p  M% }( z  o/ j

4 x. [! v& M+ B# V二、       经典条件反射分享5 _; O7 G4 M1 n/ S0 G
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课程中还有一点特别享受,那就是把条件反射在这个课程里讲解的很清晰,问题的产生也源于此,当然产生问题的条件反射既可以建立也可以消褪,对待事情的处理是通过行为模式来实现的。泛化的产生,强化的出现,习得性无助让我们的问题逐一得到剖析。说到习得性无助,反思生活工作,觉得自己确实出现过这样的心理。觉得很自卑,一直在用成功与失败来给自己定位。每次的大胆尝试实现自己的愿望时,都会行动力很强,而结果却在不断受到阻碍与挫折时,以失败告终。这让我更懂得其实建立模式是可以靠自己的坚持和努力做到的,自己的观点和应对方式尤为重要,比如以往我们习惯用自卑来评判自己和看待事情,会导致自己失去很多机会和可发展的空间,或者会丢掉很多亲自体验和积累生活阅历的机会。人自卑会把自己固守在一个自己认为安全的范围里。可在这个固守的安全范围里我们并不甘心,内心会存在很多纠结,对于自己的懦弱和回避竞争产生很多自我的内在攻击。不认同和否定会充斥自己的内在,原本快乐的生活逐渐转为暗淡的生活。时间会堆积更多自我的否定和内疚感,社会的价值体现也会被自己无形的剥夺了。那么从另外的一个角度讲,我们如果感受到了痛苦,重新看到这个完全可以建立的积极模式后,通过行为的体现是可达到超越自卑享受的目的。
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# C  D. v( w! w: z三、       问题归因何须论对错与是非
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+ \9 Y  M6 t/ i4 w4 O) M关于青年孩子和成年人的痛苦归因于家庭父母影响的亲们,让他们清晰的认识到,父母的局限性。理解到无法让父母改变和接受的同时,我们是否要尝试自己去改变和调整,而不是归因于父母,永远把自己放在一个受伤的位置上。只要自己勇敢的去尝试改变,真心理解到父母的爱和爱的能力,那么问题也会通过自己的积极努力行动而得到解决。在父母的养育里哪里有审判呢?爱没有错,无非是他们的爱的能力不同罢了。把问题看清楚,找到重新获得享受生活的能力,把自己放在一个强大的位置上,去放下那些无力。这部分在家庭教育亲子关系中会很受用,无论是父母的角色还是孩子的角色都要站在自己的位置上提升爱和生存的能力。积极去看待事情本身以及恰当的应对方式,会使结果截然不同。对于家暴的环境长大的孩子,有的孩子会厌恶这个家暴但却又会效仿家暴对待自己的下一代,也有的会厌恶家暴自己通过重新调整避免家暴在自己孩子身上出现。所以问题归因在于自己对事情的观点和应对方式,而无须评判是非与对错。- }8 V) B/ t! X9 [! a

3 p$ \$ k- j5 ]6 _四、       社会上没有绝对的公平,是一个优胜率汰的自然状态
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代老师讲到了动物的生存链,强大的动物会吃掉弱小动物来生存,但这就是一种自然的生存状态,没有绝对的公平。我们生存的社会也是一样的,一再要求父母给予自己公平,要爱,把自己处于一个弱者的位置,那么就永远沉浸在指责和愤怒里。这样的状态不会提升自己的生存能力,而是会越来越退缩。这样的退缩也同样无法适应外界的环境,对外界的现实状态也会充满抱怨。抱着创伤过日子的人/大有人在,创伤如何看待很重要,只要打不倒自己的都是会让自己更强大。关于西瓜的经历生动的说明创伤是一种社会阅历,把创伤当做一种社会经验学习,通过创伤找到问题的根源,重新调整自己,提升自我的能力,那么自卑就会消失了。
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五、       自卑感与二元对立观点的微妙关系
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人的发展是一种动态平衡,而不是用对、错,高、低等二元对立的观点去看待事情,当我们很多人习惯用二元对立观点去评估事情时,大多会产生自卑的心理。又比如因二元对立观点过多关注生理方面的缺陷,感觉自己个子矮,性生殖器官小,乳房小等,这样的缺陷就觉得自己矮人一截,自卑心理很强烈。然而大家却没有去用另外的视角看待问题,如果一个男人很优秀的时候,那么女人是不会在乎你的外貌的。这个观点还会因生理方面的缺陷产生自卑吗?对于问题的出现,当我们学会用多方面多角度看问题的根源时,就会积极重新去改变调整,从而达到一个动态平衡了,超越自卑享受生活的能力也会随之提升。; N1 s  ?6 y% t+ H- ?

+ f2 O* g9 a; O7 V4 i4 L0 ]——《超越自卑,享受生活》第一期学员第三次学习感想节选(3)
8 R9 Z6 t- B5 y% h% H. c第三期《超越自卑,享受生活》个人成长课程已经开始报名,欢迎加入!4 R; @; L" E: f2 H9 _3 _" b  `
——文章原创,转载请注明文章来源:北京美龄心理咨询中心

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